气机，在太极拳走架过程的体验

  走架过程，耳根对外面一切声音都听得很清楚，但心无留意、无挂碍，此时心保持空灵状态。丹田是全身气机整合的地方，气机松沉至照海穴，是为了借地面的反弹力更好地推动丹田气机而鼓荡运化。

  在走架过程中，体验觉受要注意以下五个方面的内容。

  一是要多留意观照脚下劲道的发生

  以搂膝拗步为例，前脚后跟蹬地对撞发生明劲道在腰眼处生发的力偶（物理学名词，为大小相等、方向相反，但作用线不在同一直线上的一对力），产生了缓冲力，推动腰胯的转化，同时出现对拉劲。如松沉到位，脊背的气机会充满。胸和手臂呈抱球状，腋下横向撑展开并松空松沉，气机自然松沉至丹田和脊背命门。

  松沉的目的是为了产生气机到丹田整合，前脚后跟一蹬，气机传导至脊背，内侧劲道同时上转至大包穴，前后脚之间也发生力偶的碰撞，在丹田处潜移交会。脚跟一蹬产生的内侧暗劲上转，上升发布到足五里穴、丹田和腋下，此时脊背劲道和前面暗劲道，即任督二脉劲道全部归位，整劲开始合一体。

  脚跟踩稳后，脚掌五脚趾根部略微抓地，使得涌泉穴虚弓。这样一抓地，使前脚定在那里，后脚虚实运化可以兑现上身自转气机的到位，在一转一扣中，劲道发布，完整细微空灵。一般走架中，容易忽略前脚的虚，只关注后脚的实。走架整个过程中，气机体现为大包穴与对位足五里穴平行交错的合，这样对拉内合交错旋转自然产生裹裆，命门具气吞阴吊肚虚顶百会，所以要多留心脚下天地。

  在大包穴和足五里穴合气合劲后，还要进一步后坐胯蓄劲，保持中定，正如钟摆左右晃动不离中定线。走架合时要在中定劲道上合，合的时候往前摆后摆，自然就虚灵顶劲了。

  走架合时，左右手的小指尖向上略转，是导引大椎穴和尾闾气机的对拉，后脚跟上去，然后松沉，这个劲道要多留意细行，自然灵动生根。太极拳以养身为主，掤开之时，太阴脾经、厥阴肝经在前面，可以导引，含胸收腹自然进行吐纳，大包穴和足五里穴定要对拉合住，不会偏离方向。

  二是要留意中丹田的气机

  当搂膝拗步劲道发动时，定要留意明劲道是由脊背传递转化，脊背有大椎穴、两侧膏肓穴和天宗穴所形成的三角八卦。走架时形在前面比画，心意退后留守在脊背，有背靠之稳。人的健康是脊背的健康，阳气足了，脊背自然健康。推掌时劲道从天宗穴绕过旋转发布，但不能直接开合，这样有利于大包穴圆活灵动，同步劲道传导至肘间即可。

  三要注意眼神的开合

  正如射击时瞄准的方向，走架时，要慢慢把视线化空，开始留意前方的方向，眼神观照。当人和劲道要回到后面时，眼神随从变化，不能滞留如蚂蚱眼，要在前面的空间二三米处为准，垂下眼帘，随从顺应手和胯的方向变化而灵动自如。合到中定劲道形成整劲时，眼神回到眉心或者脊背大椎穴。脊背是中定劲道的主心轴，是隐形的中定线，过程之际两眼视而不见，清晰投影，但没有滞留在某个点上，心同眼神相从相照相应。眼神跟着意念和方向回到中定线时，眼神回到脊背，眉心间放松，耳垂和翳风穴放松。形要有开合，气要有开合，心也要有开合，内外通透为一体。走架过程中，耳根对外面一切声音都听得很清楚，但心无留意、无挂碍，此时心保持空灵状态，自然产生绵绵柔柔、云卷云舒、流水自然的心理效应。

  四要留意脊背的放松

  脊背的撑不是形体上的撑，是气机鼓满脊背时称之为撑，如果是形体上的撑就很难放松。只要一含胸，两腋窝一撑开，心气归下丹田(若心气堵胸口，心脏会有压迫，眉间紧脸色青，这是练太极拳走架的大忌)，脊背就会放松，跟着腰胯落下。在转身时，要尽量地含胸拔背、胳膊撑圆、大包穴合胯松沉、收腹，腕部要放松，让大拇指鱼际穴、劳宫穴含虚气机充满。大包穴两肋放松，脊背自然就放松了。

  不是意守脊背，是留意脊背，脊背的放松要靠含胸。脊背的放松是肌肉的放松，不是气机的放空，反而是气机充满，含胸、收腹、拔背是横向放松。太极拳的气机全部体现在脊背上，拳是从脊背发动的，故又称“脊背太极”。

  在走架过程中，大包穴起到极其重要的作用。大包穴要靠肘旋转开合，太极拳内圈是大包穴和丹田的一种内在气机的对拉拔长。气机在内圈碰撞，大包穴打开，下丹田自然鼓荡，不是纯粹靠脚下引导起鼓荡。前面放松的目的是为了让气机整体回归下丹田，丹田是全身气机整合的地方；松沉到照海穴，也是为了借地面的弹力推动丹田气机的鼓荡。

  五要注意整个太极拳的核心是丹田气机的转化，它是先天，是根本。

  把丹田的气机运用起来，运用在脊背上，因为脊背是纯阳之气的通道，是中枢神经的要道。人的健康首先是大脑的健康，人的年轻是中枢神经的年轻。因此太极养生理论建立的切入点是锁定在脊背中枢神经为要处，运用大包穴、太阴脾经的气机，对撞到丹田气机发生鼓荡，敛气入骨，让脊背健康强壮。

  上述五个方面要始终落实贯穿走架上，去兑现体验。这个过程表现出来的态势是松、细、绵、柔、安、和、空、净、明。儒释道三家在气机及行为上为同样轨道运行：松、细、绵、柔、和、安、净、空、明，所以有必要学习中国传统思想，从《论语》《道德经》《金刚经》《庄子》《坛经》中汲取营养，塑造太极拳灵魂，利于人生太极三部曲：青年锻志、中年明理、老年安心。